Ulrika Hedby arbetar som affärsutvecklare i Stockholm och är bosatt på Östermalm. Hon tränar mellan fem till sex pass i veckan och har en till två vilodagar.
– Om jag har tränat tennis på morgonen kan jag ge mig ut och springa på kvällen, då hinner jag med två pass på en dag.
Hon tar ofta cykeln till Lill-Jansskogen för att springa en runda efter jobbet.
– Jag föredrar att löpträna på kvällen, men några av mina kollegor sticker iväg och springer på morgonen eller på lunchen. Det är ju så nära.
Ulrika brukar oftast välja att börja vid en den slinga som har sin startplats vid Fiskartorpsvägen bakom Tennisstadion.
– Det finns en rad olika slingor om cirka tre kilometer som man kan lägga ihop till längre sträckor, med hjälp av sammanbindande slingor, beroende på hur långt man vill springa. Jag springer oftast mellan sju till tolv kilometer.
Hon springer ensam och lyssnar ofta på musik eller någon podcast.
– Det är olika, i somras när jag sprang långt och länge, lyssnade jag på sommarprogrammen. Men när det ska gå snabbt lyssnar jag på intensiv musik. Just nu lyssnar jag på Robyns senaste.
Det är först under de tre senaste åren som Ulrika har börjat med att löpträna mer målmedvetet. Minnena från mellanstadiets gymnastiklektioner där det var en pina att springa finns kvar.
– Jag ville ha en träningsform som jag kunde ta med mig även överallt och till landet på sommaren. Det är så tacksamt att börja löpträna. Man får respons snabbt. Jag började med att gå fort och springa.
Ulrika möter ofta gäng som är ute och springer tillsammans och de som är ute och går med sina hundar.
– Det är en fantastisk promenad. Man kan gå ända bort till Norra Djurgården och Stora Skuggan. Där finns bland annat Stora Skuggans Skafferi och en 4H-gård.
I år ska Ulrika springa Tjurruset tillsammans med sin bror. Det är ett 10 kilometer långt lopp som går genom en mycket speciell terräng och äger rum på olika platser varje år. Platsen hålls länge hemligt, men nu är det avslöjat att i år är start och mål beläget vid Botkyrka Motorstadion i Tullinge/Riksten.
– Det är ett extremt terränglopp som går över och under hinder i sand, gegga och vatten. Det ska bli kul.
Ulrika började startade sin träningsblogg Träningseffekt, om träningens kraft i vardagen, för ett år sedan efter det att hon hade varit på uppladdningsläger inför Vasaloppet, tillsammans med sin träningsbloggsvän som skriver på Fridfullt.
– Vasaloppslägret var från torsdag till söndag och hölls av före detta landslagsåkaren och vasaloppsvinnaren Staffan Larsson. Killen som är känd för att han, trots ett skadat ben, enbart stakade sig genom Vasaloppet, från start till mål. Några år senare tog han revansch och vann, berättar Ulrika.
Inför Vasaloppet laddade hon med stavgång i Lill-Jansskogen och det gav resultat för hon klarade att genomföra loppet, även om en förkylning två veckor innan, försämrade resultatet.
På Ulrikas blogg Träningseffekt kan man följa hennes träning. Förutom löpningen skriver hon även bland annat om att hon utövar yoga och spelar tennis två gånger i veckan.
– Tennisträningspassen kör jag i Kristineberg, men matcherna på Björnarnas Tennisklubb, går i Tennisstadion.
Det finns ett gäng träningsbloggare var av de flesta är tjejer. Det händer att de träffas och fikar eller tränar ihop. I år genomförde de Blogger Boot Camp 2010.
– Det är ett gäng som gillar att ta för sig och har många järn i elden. Vi är tvärt om mot vad man kanske kan tro, mycket sociala människor, berättar Ulrika.
Ulrika Hedby, östermalmsbo som löptränar i Lill-Jansskogen och skriver träningsbloggen Träningseffekt, om träningens kraft i vardagen.
Här är en lista över träningsbloggare som du kan läsa och följa, om du vill bli peppad och få träningstips:
Text och foto. Gitta Wilén, Veidekke Bostad.
